Pilates Kids!

Oi pessoal!


À pedido de alguns de nossos pacientes, ofereceremos o Pilates Kids no mês de julho. 
Aproveite o mês das férias escolares para fazer a sua aula enquanto seu filho também se exercita! 

Entre em contato: (47) 33364487

Festa Junina e Aniversário do Estúdio!!!

Olá pessoal!!
Nesta última sexta-feira comemoramos o aniversário de 7 anos do Estúdio com uma festa junina!
Nossa festa ficou linda graças a presença de todos!!! Vocês fazem parte da nossa história!!!
Obrigada, foi muito bom comemorar com vocês!

Dicas para uma dieta mais equilibrada e saudável

* Hidrate muito o seu corpo, beba água ao longo do dia, pois muitas vezes nosso organismo confunde a sede com a fome, portanto beba água antes de tentar saciar a fome! Assim você evita os "beliscos" fora de hora. Uma dica da nutricionista Renata Feliciano é sempre carregar uma garrafinha de água, pois assim conseguimos perceber a quantidade de água que ingerimos.

* A canela e o gengibre são alimentos com efeitos termogênicos, ou seja, produzem calor. Uma dica é acrescentá-los nas receitas de chás e café, pois auxiliam na perda de peso, porém não podemos esquecer que só eles não resolve!

* Podemos prestar  mais atenção ao tamanho das porções, ajuda muito a controlar a quantidade de comida que ingerimos, pois mesmo que os alimentos sejam saudáveis, muitos deles também são extremamente calóricos, um exemplos desses alimentos são a granola, as castanhas e o azeite. Toda caloria que ingerimos além daquilo que o corpo gasta, acaba acumulando gordura, desta forma, usar pratos e vasilhas menores ajuda a reduzir o tamanho das porções das nossas refeições!

    Jiu-jitsu




 Olá pessoal


    A pedidos de muitos de nossos pacientes que simpatizam e/ou praticam Jiu-jitsu falaremos um pouco sobre esporte que tanto tem se ouvido falar. 
   Abraços a todos e uma ótima semana!!

    O jiu-jitsu ou jiu-jítsu (em japonês 柔術, transl. jū, "suavidade", "brandura", e jutsu, "arte", "técnica") é uma arte marcial japonesa, porém de origem indiana, que utiliza alavancas e pressões para derrubar, dominar e submeter o oponente.Tradicionalmente não usava golpes traumáticos, pois estes não eram muito eficazes no contexto em que a luta foi desenvolvida visto que os samurais (bushi) usavam armaduras.

    Basicamente no Jiu-Jitsu utiliza-se a força própria e, quando possível, do adversário em alavancas. No chão, com as técnicas de estrangulamento e pressão sobre as articulações, é possível submeter o adversário fazendo-o desistir da luta, no caso das competições. Em uma luta real, faz-se o oponente desmaiar ou sofrer fratura de uma articulação.

    Princípios como momento, resultante vetorial e distribuição de massa, são usados nos golpes de forma a imobilizar, derrubar, neutralizar ataques, pressionar ou até mesmo estrangular, hiperextender e torcer as articulações dos adversários.

   Devido às características das ações motoras no Jiu-Jitsu desportivo, e pelo fato de constituir um esporte de contato, observamos que os praticantes estão constantemente sujeitos as lesões decorrentes dos golpes, como também dos deslocamentos corporais dos atletas. Lesões essas que podem muitas vezes afastar os praticantes dos treinamentos e das competições, por períodos de tempo indeterminados.

    PLATONOV, 2004 afirma que muitos esportistas excepcionais são obrigados a despender mais atenção e tempo na cura das enfermidades e dos traumatismos que na própria atividade de treinamento e competição. Vários deles têm suportado gravíssimas cirurgias e gasto tempo e forças na posterior reabilitação e recuperação do nível de treinamento.

    Entretanto, existe uma característica particular das modalidades desportivas de luta em comparação as demais modalidades no que se diz respeito ao risco e ocorrência de traumatismos. Podemos considerar que o risco na prática dessas modalidades pode ser muito maior quando comparado a outras, pois o objetivo principal de suas técnicas é fundamentalmente vencer o oponente colocando-o em risco de lesões (obrigando o mesmo a desistir do combate), ou então fora de ação levado-o à inconsciência (situação de nocaute).

    Dessa forma, o trabalho em equipe como professores, técnicos, atletas, médicos, fisioterapeutas, preparadores físicos, nutricionistas, psicólogos dentre outros, é de extrema importância para prevenir lesões e assim possibilitar que os praticantes permaneçam mais tempo em treinamento. 

                                                                                              Por Renan Feliciano