Pilates: flexibilidade, correção postural, força... Também para crianças??

       Pilates, Força, Alongamento, Correção postural, Respiração...

       Crianças também podem??

   Uma pergunta frequente que escutamos é esta. Crianças podem praticar pilates?

    A prática pode começar bem cedo e ser muito proveitosa e divertida para as crianças.

    Hoje em dia cada vez menos as crianças brincam em parques, na rua, sobem em árvores... Estas atividades estimulam o crescimento natural com um desenvolvimento adequado do sistema músculo-esquelético. Com a falta desses movimentos no cotidiano infantil, seja pelo número crescente de pessoas vivendo em apartamentos ou seja por uma mudança inevitável na eduação e criação das nossas crianças, que recebem uma carga diária de estímulos passivos, como tabletes, TVs e video games. Independente da causa, nossos infantes sofrem com pesos de mochilas exagerados, horas em má postura frente a TV, ou mesmo posturas inadequadas para estudo.

    Com isso, alterações  posturais começam a ser instaladas precocemente, gerando dor e distúrbios músculo esqueléticos que, se não tratados de forma adequada, podem tornar-se irreversíveis.

Durante os picos de crescimento da criança, em geral, o osso tem uma velocidade de crescimento maior que os músculos, o que somado a maus hábitos posturais, bem como falta de movimentação do corpo gera grandes prejuízos aos músculos e ao esqueleto. Surgem com o passar do tempo alterações posturais de coluna, como cifoses, lordoses e escolioses, rotações de joelhos e ombros, ou simplesmente encurtamentos musculares, mas que já são suficientes para causar dor e outras disfunções.

    Em vista disto, o método Pilates pode ajudar promovendo um aumento da flexibilidade, melhorando a articulação da coluna, tornando o corpo mais móvel e ágil de uma forma geral, prevenindo maus hábitos posturais ou corrigindo aqueles já instalados. As crianças vivenciam os movimentos de forma lúdica e inusitada, o que torna a prática tão especial para eles!!

PILATES PARA IDOSOS

                                 Pilates para a melhor idade

     Um dia desses enquanto atendia uma paciente idosa ela me disse..."Vocês tem que colocar uma faixa ali na frente escrito: Especializado em antiguidades" Na hora nós todos rimos da brincadeira, mas a frase dela me fez ficar pensando no assunto. Não que queira colocar a dita faixa, hehehe, mas achei interessante escrever sobre os benefícios do Pilates para esta faixa etária.

     Cada vez mais cresce a população idosa no Brasil e no mundo. De acordo com o IBGE ( Instituto Brasileiro de Geografia e Estatistica) cerca de 12% da população brasileira é de idosos, ou seja, mais de 15 milhões de pessoas.

     Este grande aumento de idosos levanta questões relevantes às suas necessidades específicas, bem como formas de prevenirmos perdas degenerativas próprias do avanço da idade.

     Com o passar dos anos ocorrem alterações fisiológicas em nosso corpo relacionadas ao sistema muscúlo-esquelético, como perda de massa e força muscular, perda de massa óssea, deteriorização neuromotora, redução do equilíbrio e coordenação motora e degeneração das articulações. Costumo dizer aos nossos pacientes que o objetivo de sabermos tudo isto não é nos sentirmos frustrados e incapacitados, pelo contrário. Ao sabermos o que tende a ocorrer, podemos trabalhar nossos corpo para reduzir ou estacionar as perdas.

     Com a velocidade da informação dentro de nossos lares, vemos cada vez mais idosos com uma capacidade de raciocínio fantástica. Eles leem, discutem e até escrevem sobre assuntos atuais e históricos. É fundamental que busquemos formas de trabalho para que o corpo acompanhe essa intelectualidade ainda tão vigorosa.

    Exercícios físicos, em geral, como o Pilates, musculação e caminhadas, podem prevenir doenças relacionadas à idade.

     O método Pilates, especificamente, melhora o fortalecimento abdominal e a estabilização da coluna lombar, ajudando assim a reduzir dores e a melhorar a qualidade de vida. As aulas podem ser focadas para melhora do alinhamento postural, treinamento de equilíbrio, da força muscular, flexibilidade, reeducação respiratória bem como para descarga de peso nos ossos, com intuito de reduzir a perda da massa óssea.

     Ouvimos muito sobre as perdas que vem com o avanço da idade, dos nossos pacientes mesmo. Sabemos que elas ocorrem e que muitas são inevitáveis. Mas ainda somos otimistas. Temos que pensar nos ganhos. Ganhos de anos de vida que estamos tendo. Possibilidade de acompanhar as mudanças do mundo. Acompanhar aqueles que nos são queridos por muito mais tempo.

     Possibilidade de experimentar, independente da idade. Como muitos de vocês, os quais sei que após os 60 anos foram vovôs/vovós, fizeram longas viagens, escreveram livros, criaram jardins, aprenderam a dançar, escalaram morros, fizeram trilhas, passaram e passam seus ensinamentos adiante. Por estas vivências e tantas mais acreditamos que envelhecer vale a pena. Envelhecer sim, enfraquecer jamais. 

Pilates no auxílio do tratamento contra o câncer

    O National Cancer Institute explica que exercícios têm se mostrado benéficos para doentes com câncer submetidos a tratamento e na recuperação. No entanto, muitas formas de exercício podem ser muito impactantes para aqueles que sofrem de fadiga e fraqueza muscular. Pilates é uma opção viável para pacientes com câncer porque pode ser executado com baixo impacto e recursos de exercícios que podem ser facilmente modificados para atender às necessidades do paciente e suas habilidades.

    Pilates pode ser uma poderosa ajuda para pacientes com câncer em qualquer fase do tratamento. A especialista em Pilates, Mari Winsor, entrevistada para Gaiam.com, explica que os pacientes atualmente submetidos a quimioterapia podem sentir um impulso de energia a partir da prática do Pilates. Winsor também explica que o Pilates pode ajudar os pacientes a se sentir mais fortes, têm melhor circulação e, no mínimo, pode ajudar a aliviar o estresse do tratamento e recuperação.

    O Stanford Cancer Center oferece uma aula de Pilates como parte de seu Programa de Assistência do Tratamento Contra o  Câncer porque compreende que o Pilates pode ser altamente benéfico para o processo de cicatrização. 

    Para pacientes com mesotelioma ou outros tipos de câncer, Pilates oferece os benefícios de redução de estresse, bem como leve fortalecimento e treinamento de flexibilidade. Praticar Pilates na sequência de um prognóstico do mesotelioma, ou diagnóstico de câncer similar, pode ajudar a criar um aumento da qualidade de vida e promover a recuperação mais rápida para pacientes atuais e sobreviventes.

Trecho extraído do artigo Pilates during Cancer Treatment, por Kate Flaherty, no site PilatesDigest.com e Revista Pilates.

Pilates Kids!

Oi pessoal!


À pedido de alguns de nossos pacientes, ofereceremos o Pilates Kids no mês de julho. 
Aproveite o mês das férias escolares para fazer a sua aula enquanto seu filho também se exercita! 

Entre em contato: (47) 33364487