Pilates para a melhor idade
Um dia desses enquanto atendia uma paciente idosa ela me disse..."Vocês tem que colocar uma faixa ali na frente escrito: Especializado em antiguidades" Na hora nós todos rimos da brincadeira, mas a frase dela me fez ficar pensando no assunto. Não que queira colocar a dita faixa, hehehe, mas achei interessante escrever sobre os benefícios do Pilates para esta faixa etária.
Cada vez mais cresce a população idosa no Brasil e no mundo. De acordo com o IBGE ( Instituto Brasileiro de Geografia e Estatistica) cerca de 12% da população brasileira é de idosos, ou seja, mais de 15 milhões de pessoas.
Este grande aumento de idosos levanta questões relevantes às suas necessidades específicas, bem como formas de prevenirmos perdas degenerativas próprias do avanço da idade.
Com o passar dos anos ocorrem alterações fisiológicas em nosso corpo relacionadas ao sistema muscúlo-esquelético, como perda de massa e força muscular, perda de massa óssea, deteriorização neuromotora, redução do equilíbrio e coordenação motora e degeneração das articulações. Costumo dizer aos nossos pacientes que o objetivo de sabermos tudo isto não é nos sentirmos frustrados e incapacitados, pelo contrário. Ao sabermos o que tende a ocorrer, podemos trabalhar nossos corpo para reduzir ou estacionar as perdas.
Com a velocidade da informação dentro de nossos lares, vemos cada vez mais idosos com uma capacidade de raciocínio fantástica. Eles leem, discutem e até escrevem sobre assuntos atuais e históricos. É fundamental que busquemos formas de trabalho para que o corpo acompanhe essa intelectualidade ainda tão vigorosa.
Exercícios físicos, em geral, como o Pilates, musculação e caminhadas, podem prevenir doenças relacionadas à idade.
O método Pilates, especificamente, melhora o fortalecimento abdominal e a estabilização da coluna lombar, ajudando assim a reduzir dores e a melhorar a qualidade de vida. As aulas podem ser focadas para melhora do alinhamento postural, treinamento de equilíbrio, da força muscular, flexibilidade, reeducação respiratória bem como para descarga de peso nos ossos, com intuito de reduzir a perda da massa óssea.
Ouvimos muito sobre as perdas que vem com o avanço da idade, dos nossos pacientes mesmo. Sabemos que elas ocorrem e que muitas são inevitáveis. Mas ainda somos otimistas. Temos que pensar nos ganhos. Ganhos de anos de vida que estamos tendo. Possibilidade de acompanhar as mudanças do mundo. Acompanhar aqueles que nos são queridos por muito mais tempo.
Possibilidade de experimentar, independente da idade. Como muitos de vocês, os quais sei que após os 60 anos foram vovôs/vovós, fizeram longas viagens, escreveram livros, criaram jardins, aprenderam a dançar, escalaram morros, fizeram trilhas, passaram e passam seus ensinamentos adiante. Por estas vivências e tantas mais acreditamos que envelhecer vale a pena. Envelhecer sim, enfraquecer jamais.
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