Exercícios de equilíbrio e propriocepção para casa

    Olá pessoal

   Como prometido ai estão alguns exercícios que promovem o incremento do equilíbrio e da propriocepção.
   Façam e nos contem como se sairam!

    Fique em pé com apoio somente de um membro no chão. Deixe o corpo relaxado.

  

    

    Fique em pé, na ponta do pé, com elevação do calcanhar.  

     Fique em pé sobre alguma superfície instável, como algumas almofadas por exemplo.

 


    A seguir fique em ponta de pé, com elevação do calcanhar, sobre as almofadas.

     Você pode tentar permanecer em cada posição cerca de 1 minuto. Quando estiver ficando relativamente fácil a execução do exercício, você pode elevar a dificuldade fazendo o mesmo exercício com os olhos fechados ou ainda jogando uma bolinha contra a parede. Lembre que as primeiras execuções podem ser mais difíceis, com isso faça próximo de alguém que possa lhe ajudar em caso de desequilíbrio para evitar quedas.

Abraços