Olá pessoal
Recebi de um paciente nosso amigo um texto de Havard que fala sobre a importância do exercício para relaxar.
Achei interessante, especialmente por serem o estresse e a ansiedade queixas tão frequentes nos dias de hoje.
Boa leitura e uma excelente quinta-feira!!!
Abraços
O exercício regular, especialmente aeróbico, pode trazer mudanças para seu corpo, para seu metabolismo e também para seu espírito. Ele pode promover a calma, o relaxamento, prevenir a depressão e diminuir o estresse. Esses benefícios já foram observados e comprovados em atletas e agora são também vistos em clínicas que utilizam, com sucesso, programas de exercício para reabilitação de pacientes com depressão e ansiedade.
As explicações para esses benefícios mentais são principalmente neuroquímicas. Os exercícios reduzem os níveis no nosso corpo dos chamados hormônios do estresse, como a adrenalina e o cortisol. Eles também estimulam a produção dos hormônios do bem, aqueles que causam sensação de bem estar, como as endorfinas.
Fatores comportamentais também contribuem para os benefícios emocionais da atividade física. Praticar exercícios é uma ótima oportunidade para fazer e manter um círculo de amizades, conhecer novas pessoas, melhorar a auto-imagem corporal bem como relaxar a mente. A concentração na atividade faz com que nossos pensamos fiquem focados no exercício, a mente fica livre e nos tornamos até mesmos mais criativos.
Algumas pessoas preferem atividades ao ar livre como caminhadas, corridas, pedalar, outras gostam de exercícios mais pesadas ou até mesmo de atividades muito leves como a meditação e relaxamento.
O importante é a prática regular da atividade física!
Vocês podem ler a matéria na integra no site
www.health.harvard.edu
