Todos vocês sabem da nossa "queda" pelas "gravidinhas"... este é um período lindo, mas também cheio de dúvidas. Como tudo aquilo que é novo e desconhecido gera ansiedade, resolvemos iniciar uma série de matérias sobre a gestação, para assim contribuirmos com vocês para que, este seja um período não somente lindo, mas também tranquilo, seguro e acima de tudo muito curtido por todos vocês. Para aqueles que não estão pretendendo se familiarizar com este assunto no momento postaremos outras novidades em breve.
Seu Corpo Em Transformação
A gestação é um
período de mudanças ativadas por grandes alterações de origem hormonal e
entendê-las fará com que você se sinta mais tranqüila.
Hormônios
O estrogênio e a
progesterona são os principais hormônios responsáveis pelas condições perfeitas
para a gravidez e para o crescimento do seu bebê. Os níveis desses hormônios
aumentam drasticamente, e seus músculos cedem para oferecer um ambiente ideal
para ele.
A relaxina é
outro hormônio que se apresenta elevado, e é responsável pela maior mobilidade
aos ligamentos que permitem a estabilidade das articulações. Sendo assim, as
articulações que conectam os ossos da pelve tornam-se mais frouxas e alongadas,
preparando-a para o parto. Entretanto, a estabilidade articular é reduzida, daí
a importância de manter um bom alinhamento e a postura correta.
Os hormônios
conhecidos como endorfinas, responsáveis pela sensação de melhora do humor,
também estão aumentados, incrementando a sensação de bem-estar, passando seus
efeitos positivos para o bebe através da placenta.
Circulação
Alterações
hormonais também podem afetar as válvulas em suas veias que normalmente
previnem o refluxo de sangue. Isso, às vezes, pode ocasionar veias varicosas ou
hemorróidas. Por isso a grande importância do uso de meias elásticas para prevenir esta alteração.
Retenção
Hídrica
Os níveis de
fluido linfático, líquido amniótico e água para todos os tecidos do corpo
aumentam durante a gestação. Exercícios regulares, uso de meia elástica e drenagem linfática ajudam a prevenir o acúmulo
hídrico decorrente de condições como retenção hídrica e inchaço (edema). É
essencial garantir uma boa hidratação e beber no mínimo oito copos de água por
dia.
Sistema
Digestório
Durante
a gravidez, o processo digestório torna-se mais lento, o que muitas vezes causa
azia, indigestão ou constipação. Uma dieta equilibrada, rica em alimentos
frescos, promoverá uma excelente saúde para você e seu bebê.
Aumento
das Mamas
No
começo da gravidez, suas mamas aumentam, acrescentando sobrecarga de peso à
parte superior do corpo e estimulando o encurvamento dos ombros e uma postura
relaxada.
Separação
dos Músculos Abdominais: Diástase dos Retos do Abdome
À
medida que seu bebê cresce, seu útero se expande e os músculos do abdome se
alongam. Essa separação é chamada “diástase dos músculos retos do abdome” e
ocorre em cerca de dois terços das gestantes.
Separação
da Sínfise Púbica
A
sínfise púbica une os ossos púbicos na frente da pelve, estabilizando-a. Em
preparação para o parto, sua pelve muda de forma, enquanto o hormônio relaxina
permite que a articulação se torne frouxa e se separe, facilitando a expansão
necessária para a passagem do bebê no canal de parto. Você deve evitar
quaisquer atividades que causem dor nessa área.
Assoalho
Pélvico
Seu
assoalho pélvico forma uma parte do conjunto osteomioarticular responsável pela
estabilidade postural, ajudando o útero em crescimento, e deve permanecer forte
e elástico para enfrentar as exigências da gravidez e do trabalho de parto. Os
músculos do assoalho pélvico agem como uma espécie de rede e o fortalecimento
dessa musculatura auxilia manter os órgãos internos em sua posição correta, auxilia no
trabalho de parto, assim como ajuda na prevenção de perdas urinárias.
Não necessariamente todas estas alterações irão ocorrer com você, algumas talvez ocorram de forma muito leve e outras podem até passar despercebidas. O importante é você entendê-las para tentar prevenir aquelas que são possíveis e permanecer tranquila neste período tão feliz!!!
Abraços.
Por Maria Luíza e Ligia Aita
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