Prevenção da osteoporose

   Olá pessoal

  Complementando nossa última dica sobre ossos fortes, vamos falar ainda sobre a importância da vitamina D.

   Há muito tempo já ouvimos falar que a vitamina D é ativada principalmente pelos raios solares e que ela é fundamental para a absorção do cálcio pelos nossos ossos. Portanto para a prevenção da osteoporose é fundamental a exposição do corpo ao sol diariamente.

   Mas atualmente surgiu uma grande polêmica quanto ao horário da exposição ao sol. Estudos recentes mostraram que a radiação ultravioleta B é a principal responsável pela metabolização da vitamina D. A dermatologista Valéria Campos relata que o pico dessa radiação seria entre 10 da manhã e 2 da tarde.

Esses mesmos estudos científicos mostraram que a importância dessa vitamina vai além da prevenção da osteoporose.

   De acordo com o médico nutrólogo Durval Ribas Filho, existem receptores para essa vitamina em células de todo corpo, o que mostra que a vitamina D participa de praticamente todas as funções do organismo.

   Outros benefícios dela seriam:

--> Melhor imunidade: essa vitamina é um importante modulador das células de defesa do organismo;

--> Coração protegido: participa da nutrição muscular, com isso é importante para o condicionamento do músculo cardíaco e bombeamento de sangue; Também atua na produção de renina, hormônio importante para o controle da pressão arterial;

--> Controle da produção de insulina: níveis baixos de vitamina D levam ao aumento da quantidade de  insulina no sangue, o que aumenta o risco de diabetes e obesidade;

   Como obter a vitamina D?

--> Alimentos: laticíneos, salmão, sardinha, atum, gema do ovo. A quantidade da vitamina neles é pequena e mesmo que se inclua todos na dieta alimentar, não alcançamos a dose diária recomendada pela Fundação Internacional de Osteoporose ,cerca de 1000 unidades internacionais (UI). Por exemplo, um copo leite contém em média 10 UI, um filé de salmão contém 200 UI.

--> Para ser sintetizada no corpo necessitamos de exposição solar diária, preferencialmente entre 10h e 14 h, por cerca de 15 minutos, sem protetor solar. Expor braços e pernas totalmente descobertos já é suficiente.

--> Suplementação: somente com indicação médica;

Texto adaptado da revista Boa Forma, março de 2011.

Ossos saudáveis

     Olá pessoal

   Nossa dica da semana de qualidade de vida é sobre a prevenção da osteoporose.

   NOSSOS OSSOS

   Nossos ossos são formados por colágeno, cálcio e outros mineras. O osso é um tecido vivo que sofre constante mutação. O osso velho é destruído por celúlas chamadas de osteoclastos e reposto por células recontrutoras chamadas osteoblastos. Até mais ou menos 35 anos de idade há equilíbrio entre  destruição e remodelação. Após esta idade a perda de massa óssea ocorre gradativamente , como parte de um processo natural de envelhecimento dos ossos.

   A OSTEOPOROSE

   A osteoporose, de acordo com a Organização Mundial de Saúde, é uma desordem esquelética caracterizada por redução na massa óssea e alteração na microarquitetura do tecido ósseo (o osso se torna poroso). Esta condição leva à redução da resistência e ao aumento do risco de fraturas.
   A osteoporose afeta, geralmente, mulheres após menopausa e idosos de ambos sexos, embora se saiba que pode atingir também pessoas extremamente jovens.

   PREVENÇÃO

--> Atividade física: exercícios que fortaleçam a musculatura e trabalhem com forças compressivas sobre os ossos, com objetivo de aumentar a densidade mineral óssea. Também é importante trabalhar o equilíbrio para prevenir quedas.

--> Alimentação: ingestão de alimentos ricos em cálcio e vitamina D;

--> Banho de sol: nosso organismo necessita dos raios solares para sintetizar a vitamina D, a qual é essencial para a absorção de cálcio pelos ossos. Portanto é fundamental expormos o corpo de 10 a 20 minutos diários ao sol.

Contato

Olá pessoal

Nosso contato via email é aitaligia@gmail.com e telefones: (47) 33364487 ou (47) 99870787

Se quiserem saber mais informções é só entrar em contato.

Um abraço a todos.

Parabéns a todas as mães

Olá pessoal

Nossa homenagem hoje é a todas as mães. Como disse minha amiga Lúcia...

"Um parabéns a todas.
Às mães, pq são mães.
Às filhas, porque tb são mães.
Mesmo não sendo mães, as filhas são mães de suas próprias mães, muitas vezes.
Quanto mais velhos ficamos, mais mães e pais nossos filhos são de nós."
 
Um parabéns a todas as mães. Mães mães, amigas mães, irmãs mães, madrinhas mães, tias mães, avós mães duas vezes, professoras mães... A todas as mulheres que, mesmo não sendo mães na certidão de nascimento, têm um dom divino de serem mães dos outros!!!
 
PARABÉNS!!!
 

A MELHOR IDADE

   Oi pessoal

    Nosso post de hoje é em homenagem ao nosso querido paciente Hans.

   Hoje no estúdio, quando foi descer de um aparelho, com seu óculos bifocal, sentiu uma leve "tontura". Preocupada, perguntei se estava bem e me dispus prontamente a lhe ajudar. Mas o Srº Hans, na casa dos seus sábios 79 anos, me disse:

   " - E ainda dizem que essa é a Melhor Idade!"

   Fiquei pensando ao longo do dia sobre isto.

   Nosso querido paciente Hans é uma pessoa totalmente independente. Caminha, dirige seu carro, paga suas contas, viaja e, para felicidade de sua esposa, cozinha. 

   É saudável, com uma postura e caminhar invejável a muitos jovens de 15 anos. Tem, é verdade, uma dor lombar que lhe incomoda ás vezes, mas também, qual rosa perfumada que não tem um espinho?

   Nosso amigo é dono de uma memória espetacular. Conversa com sabedoria sobre política, culinária, finanças e culturas diversas. Nosso amigo Hans aprecia um bom vinho e nos dá dicas sobre aromas e buquês.

   É dono de um sorrriso deflagrado nos lábios.

   É uma pessoa feliz!

   Todos sabemos que com o passar da idade nosso corpo sofre determinadas denegerações. Algumas nos gritam nos olhos, como os cabelos brancos, a perda do brilho e rigidez da pele. Outras, mais silenciosas, como as degenerações nos ossos, articulações, músculos, vasos sanguíneos e orgãos internos.

   O avanço da medicina, especialmente das medicações e dos exames de diagnóstico, propiciou juntamente com outros fatores externos, o aumento significativo da expectativa de vida da população em geral. Hoje vivemos mais.

   Claro que, apesar de todo esse avanço já atingido, é comum ouvirmos algumas queixas como as do Srº Hans. Mas eu pergunto: não será mesmo essa a Melhor Idade?

   Quem tem a capacidade de frente a situações difíceis e até barbaries, manter um pensamento sereno para chegar a uma solução lógica?? Quem sabe curtir os momentos da vida pensando somente no agora? Quem dá valor aquilo que realmente importa?

   Nossa dica de qualidade de vida da semana é sobre isso.

   Espero que todos possamos aprender com essa "Melhor Idade".

  Que o calor da juventudade, a anciedade de fazer tudo ao mesmo tempo e a velocidade dos pensamentos não atrapalhem nossas ações.

   Que percebamos a importância da PREVENÇÃO, para realmente usufruirmos de todos esses benefícios da medicina e podermos não somente viver mais, mas especialmente viver Melhor!!!