Olá pessoal
Nos últimos anos vem sendo falado muito sobre a prática de exercícios físicos. Graças a velocidade das informações, das pesquisas constantes e mesmo de uma mudança cultural, os povos ocidentais vem há algum tempo valorizando a atividade física pelas vantagens que esta traz a saúde como um todo, e não somente pelo incremento na parte estética.
A prática de exercícios traz benefícios não somente ao corpo, tonificando músculos, melhorando a capacidade respiratória e o condicionamento físico como também é excelente para a saúde do nosso cérebro.
A atividade física favorece o bombeamento sanguíneo, consequentemente ocorre uma melhora na oxigenação das células o que pode ajudar a reduzir os riscos de sofrer um AVC (acidente vascular cerebral), por exemplo.
Acredita-se também, que os exercícios aeróbicos, como caminhar, correr, nadar, pedalar entre outros, podem estimular a criação de novos neurônios bem como melhorar a capacidade de comunicação entre eles (sinapses).
Isto é extremamente benéfico para um funcionamento de nosso sistema nervoso com melhor qualidade!
Para incentivarmos vocês no seu programa de atividades extra estúdio sugerimos a prática de caminhadas regulares. Já postamos anteriormente uma matéria sobre "caminhadas". Agora sugerimos alguns abdominais que vocês podem fazer antes da caminhada com objetivo de acionar o "core" ou centro de força. Assim você potencializará o trabalho dos abdominais durante a caminhada.
Execute cerca de 4 a 12 repetições de cada movimento.
Lembre que a dor é um sinal de que algo não está sendo bem realizado, então se sentir dor articular durante a execução pare o movimento e não o repita.
Após a caminhada lembre de realizar seus alongamentos.
Boa prática!!!
Abraço.
Por Maralice, Ligia e Malu
Imagens: Leandra e Renan
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